Die Wellen zur Ruhe bringen mit NeuroYoga®
Was ist NeuroYoga® ?
Mit NSTI®/NeuroYoga® vereint ihre Gründerin, Stéphanie Maurer, Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften (Polyvagal-Theorie) mit dem ursprünglichen Anliegen des Yoga: Die Wellen im Geiste zur Ruhe bringen und Körper, Geist und Seele vereinen. Dank NeuroYoga® lernst du die Reaktionsmuster deines Nervensystems zu erkennen, urteilsfrei zu beobachten und dich selber zuverlässig zu regulieren. Du stärkst dein Zentrum und findest immer wieder zu deiner Mitte zurück. Die Beziehung zu dir und deiner Mitwelt wird geklärt und stabilisiert.NeuroYoga® ist die Sammlung der einfachen, effektiven Übungen mit dem Hintergrundwissen der Neurosomatischen Traumaintegration NSTI® und ist ein körper- und prozessorientierter Baustein in meinem Coaching. Damit lernst du dein inneres Sicherheitsempfinden und deine individuelle Stressregulation kennen und kannst selbstbestimmt handeln. Das Wissen um die Polyvagaltheorie (nach Dr. Stephen Porges), welche Teil davon ist, integriere ich stets in meine Begleitungen.
NeuroYoga® – meine persönliche Entdeckungsreise
"Unfassbar, dass ich bisher so wenig über unser Nervensystem wusste!", dachte ich eins ums andere Mal, nachdem ich richtiggehend geflasht von meinem ersten Ausbildungswochenende in NeuroYoga® nach Hause fuhr. Ich hatte mich tatsächlich mein Leben lang mit Menschen und ihrem Sein beschäftigt, ohne diesem faszinierenden Wunderwerk gross Beachtung zu schenken.Als ich vor etwa 2 Jahren Stéphanie Maurer auf Facebook entdeckt hatte, ahnte ich erst, dass in ihrem NeuroYoga® ein wertvoller Schlüssel für mein Wirken rund um ADHS stecken könnte. In einem Einführungswochenende zu Stressregulation erlebte ich die Wirkung der einfachen Übungen sofort, und das Wissen zu unserem autonomen Nervensystem liess mich nicht mehr los. Was für ein Meisterwerk ist er, unser Körper! Wie ausgeklügelt ist das Zusammenspiel von Nerven, Muskeln und Psyche! Wie wunderbar und zauberhaft ist es, die menschlichen Reaktionen durch diese Linse zu betrachten und zu verstehen.
Nach dem Basis Kurs war es um mich geschehen und ich wollte mehr. Ich war wild entschlossen, dieses schier unfassbare Wissen in meiner Animo Coaching- Praxis anwenden zu können. Deshalb entschied ich mich zur Weiterbildung zum NeuroYoga-Practitioner. Damit würde ich das Wissen der NSTI in mein eigenes Berufsfeld, das Coaching, integrieren können.
In der Ausbildung zum NeuroYoga-Practitioner war ich zeitweise heillos überfordert mit all dem Wissen und den neuen Erfahrungen um Nerven, Muskeln, Entwicklungsstufen, Verkörperung, Berührung, Asanas, Jnana usw. Doch die ganze Zeit wusste ich, das ist etwas ganz Grosses, Wichtiges, was sich mir langsam aber sicher erschliesst. Und die Ausbildung gab mir gleichzeitig das nötige Instrumentarium, mit meiner Überforderung umzugehen.
In der Ausbildung zum NeuroYoga-Practitioner war ich zeitweise heillos überfordert mit all dem Wissen und den neuen Erfahrungen um Nerven, Muskeln, Entwicklungsstufen, Verkörperung, Berührung, Asanas, Jnana usw. Doch die ganze Zeit wusste ich, das ist etwas ganz Grosses, Wichtiges, was sich mir langsam aber sicher erschliesst. Und die Ausbildung gab mir gleichzeitig das nötige Instrumentarium, mit meiner Überforderung umzugehen.
Wenn ich in der Lage bin, mein Nervensystem zu regulieren, kann ich
• selbstbestimmt handeln.
• meinen wachen Geist aktivieren.
• anderen Menschen Sicherheit vermitteln und damit Entwicklung ermöglichen.
• mit meinen Triggern umgehen.
• immer wieder in mein entspanntes Sein kommen.
• selbstbestimmt handeln.
• meinen wachen Geist aktivieren.
• anderen Menschen Sicherheit vermitteln und damit Entwicklung ermöglichen.
• mit meinen Triggern umgehen.
• immer wieder in mein entspanntes Sein kommen.
Dass ich die Ausbildung zum NeuroYoga® Practitioner gemacht und abgeschlossen
habe, erfüllt mich mit grosser Freude und auch etwas Stolz. Es war eine der spannendsten Reisen, die ich je unternommen habe, und viel umfassender, als ich das erwartet hatte.NeuroYoga® stärkt mich im Alltag und verhilft mir zu grosser Präsenz und differenziertem Einfühlungsvermögen als Coach. Ob ich mit diesem Wissen und den gemachten Erfahrungen im Hinterkopf wirke oder ob ich es ganz direkt weitervermittle - so oder so tut es meinem Gegenüber und mir gut uns in einem sicheren Raum zu fühlen, Würde zu leben, uns zu zentrieren und gleichzeitig Verbindung zu spüren.
Dank NSTI/NeuroYoga stehe ich immer wieder gut reguliert und geerdet in der Welt, kann meine Ideen bündeln und realisieren, meine Beziehungen zu Menschen leben und gestalten – immer wieder ganz bei mir und auch mit dir.
Dank NSTI/NeuroYoga stehe ich immer wieder gut reguliert und geerdet in der Welt, kann meine Ideen bündeln und realisieren, meine Beziehungen zu Menschen leben und gestalten – immer wieder ganz bei mir und auch mit dir.
Die Polyvagal-Theorie nach Dr. Stephen Porges
Gemäss unserem bisherigem Wissen verbinden wir Sympathikus und Parasysmpathikus mit dem autonomen Nervensystem (ANS). Dieses ist verantwortlich für unser Überleben: Der Sympathikus ist verantwortlich für das Kampf-Flucht-Verhalten, die Aktion. Der Parasympathikus ist für Ruhe, Regeneration und Verdauung bekannt.Gemäss Dr.Stephen Porges, einem Wissenschaftler aus den USA, besteht das ANS aus drei Kreisläufen. Er unterteilt den Parasympatikus nämlich in den vorderen (ventralen) und den hinteren (dorsalen) Vagus. Der vordere Vagus ist Teil vom sogenannten sozialen Nervensystem (SNS). Wir können durch die Aktivierung unseres SNS Einfluss nehmen auf unser Gefühl der inneren Sicherheit und Entspannung. Damit ist eine neue Grundlage für therapeutische Arbeit, und insbesondere Traumtherapie, gelegt.
Wenn wir die vielfältigen Symptome von ADHS/ADS aus der Sicht des Polyvagal-Modells betrachten, finden wir die grossen Gemeinsamkeiten aller Symptome bei der Schwierigkeit zur optimalen Selbstregulation des autonomen Nervensystems. Daher fliesst dieses Wissen und entsprechende Übungen immer auch in mein ADHS-Coaching ein.
NeuroYoga®- Beispiel aus dem Life Coaching
Anna Z. kommt zu mir, weil „das Leben nur noch an mir vorbei zieht“ und sie wieder Klarheit, neue Lebensfreude und Leichtigkeit finden möchte. Im Gespräch stellen wir fest, dass sie extrem nervös wird, wenn sie den Überblick über ihre vielseitigen Aufgaben verliert. Sie dreht und wendet in ihrem Kopf, was alles noch zu tun ist. Es gelingt ihr nicht, Prioritäten zu setzen und sie ist so gestresst, dass sie längst alle Freizeitaktivitäten abgesagt hat. Sie weiss nicht wo beginnen, erledigt überall ein wenig und führt nichts zu Ende. Ihr Selbstwert leidet. Nachdem wir uns kennengelernt haben und die Vertrauensbasis da ist, zeige ich Anna Z. Notfallübungen aus dem Neuro Yoga. Sie schult die eigene Wahrnehmung ihres Innern und lernt wertfrei zu beobachten, was mit ihr geschieht. Wir bringen Ruhe in ihr Nervensystem. Damit bekommt sie auch wieder Zugang zu ihrem wachen Verstand.Mit praktischen Techniken notieren wir eine Auslegeordnung ihrer Aufgaben. Mit Hilfe eines klaren Schemas setzt sie Prioritäten. Damit sie realistisch bleibt und sich weniger überschätzt, biete ich Übungen zur Erdung an. Wenn sie sich zum Beispiel vorbeugt und ihre Unterschenkel hält, beruhigt sich ihr Gedankenkarussell. Ihre Aufmerksamkeit fliesst damit von ihren schwirrenden Gedanken Richtung Erde, und die Nervosität legt sich. Wir finden eine individuell passende Weise, ihre To do-Listen zu planen und in machbare Häppchen zu unterteilen. Anna gewinnt wieder den Überblick und fühlt sich beruhigt und erleichtert. Mit der Zeit lasse ich Übungen zur Aktivierung der Willensstruktur einfliessen. Anna Z. erlebt damit „am eigenen Leib“, wie sich Willenskraft und Antrieb anfühlt und wieviel davon sie einsetzen will. Sie spürt wieder Freude und Stärke in sich, was sie glücklich und zuversichtlich macht. Dieses Zusammenspiel von ganzheitlichen Werkzeugen hilft Anna Z. ihren Fokus zu setzen. Sie wird innerlich ruhiger. Erst jetzt gehen wir gut geerdet daran, über das Kennenlernen ihrer Bedürfnisse weitere Aspekte ihrer Lebensfreude einzuladen. Dafür hat sie jetzt wieder Kapazität, Sicherheit und funkelnde Motivation. Mein Life Coaching und mein ADHS-Training beinhaltet auch NeuroYoga®. Buche einfach eine Sitzung bei mir, um es selber zu erfahren. Fragen beantworte ich sehr gerne in den Kommentaren.
Jana Landolt – Animo Coaching
Life Coach & AD(H)S-Trainerin
Byfangweg 36, 4051 Basel
