Vom Defizit zum Pluspunkt: ADHS Coaching in Basel

Mit einem Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom zu leben ist gleichzeitig bereichernd und herausfordernd. Betroffene jeden Alters finden sich immer wieder mit ähnlichen Problemen konfrontiert: Es ist schwierig, zuverlässig oder überhaupt zu planen, sich zu organisieren, Ordnung zu halten, sich auf Prüfungen vorzubereiten, sich zu konzentrieren und selbst zu steuern. Das Selbstvertrauen schwindet und das Leben erscheint oft als grosser Kampf.

ADHS-Coaching für Erwachsene

Gibt es ADHS im Erwachsenenalter? ADHS wächst sich doch aus?

Bei ADHS denken viele an die lauten Zappelphilipps, die in der Schule für Unruhe sorgen. Bei einem guten Anteil der Betroffenen wächst es sich tatsächlich aus oder erworbene Strategien lassen manche Symptome in den Hintergrund treten. Bei mehr als der Hälfte der Betroffenen bleiben jedoch herausfordernde Anzeichen für ADHS so stark bestehen, dass ihre Lebensgestaltung beeinträchtigt wird:

• mangelnde Konzentration
• chaotische Planung
• Ordnung halten
• Prokrastintion/Aufschieberitis
• Vergesslichkeit
• sich selbst steuern
•geringer Selbstwert

Viele Frauen und Männer mit ADHS fühlen sich „irgendwie anders“. Oft zweifeln sie an sich, weil sie Dinge nicht „auf die Reihe kriegen“, viele Aufgaben aufschieben, Termine und anderes vergessen. Vererbung ist mit ein Grund für ADHS. Nicht selten haben Mütter und Väter durch die Diagnose bei ihrem Kind ein Aha-Erlebnis: In den Symptomen ihrer Kinder erkennen sie sich wieder. Plötzlich macht ganz viel Erlebtes Sinn. Viele von ihnen machen sich dann auf den Weg, „ihr“ eigenes ADHS zu erforschen.

Zu oft gehen dabei die tollen Seiten des ADHS vergessen, und davon gibt es zahlreiche!


ADHS-Superpower

  • ausgeprägter (Un-)Gerechtigkeitssinn
  • schnelle Reaktion
  • Tierliebe
  • Sensibilität
  • Kreativität
  • Hilfsbereitschaft
  • Hyperfokus, wenn etwas interessiert!
  • Humor

Nicht umsonst gibt es unter Künstlerinnen, Schauspielern, Unternehmerinnen und Literaten viele ADHS-Betroffene! Diese Stärken möchte ich mit dir erkennen, damit du sie selbstbewusst einsetzen kannst.

Wozu ADHS-Coaching? 

Geduldig und kreativ schauen wir  im ADHS Coaching in Basel und auch online gemeinsam, was ADHS eigentlich bedeutet und reden über die für die Betroffenen schwierigen Situationen. Dein individuelles ADHS -Training und Coaching bauen wir auf deine ganz eigenen Stärken auf. Auf diese legen wir den Fokus, finden hilfreiche Strategien und üben nützliche Fertigkeiten im Umgang mit dem ADHS. Das kann Einteilen von Aufgaben beinhalten, Umgang mit Geld und Terminen, erfolgreiche Kommunikation, Gedächtnistraining, Entspannung und immer wieder Selbstregulation. Es haben auch Themen Platz, die nicht mit deinem ADHS zu tun haben. Zu meiner Begleitung gehört immer auch Life Coaching. Denn schliesslich hast du und dein Leben ganz viele verschiedene Facetten. Das Ziel ist dich selber besser zu verstehen, dein Selbstvertrauen zu stärken und den Alltag in Familie, Beruf und Schule reibungsloser bewältigen zu können.

Es ist wichtig, dass sich auch dein Umfeld mit ADHS auskennt. Deshalb coache ich auch Eltern, Familien und Lehrpersonen.



Frau mit ADHSFrauen mit ADHS: Chaosprinzessin oder Träumerin?

Gerade bei Frauen bleibt ADHS häufig unerkannt. Still und verträumt in der Schule, zerstreut in der Ausbildung, unstrukturiert und unzuverlässig als Partnerin und Familienfrau – so erleben sie sich oft selber und schreiben diese Eigenschaften manchmal verzweifelt und zu Unrecht einer Charakterschwäche zu. Mit grossem Fleiss und Pflichtbewusstsein hast du wahrscheinlich schon in jungen Jahren unter riesigem Energieaufwand deine Defizite kompensiert. Du bist erschöpft und weisst nicht warum. Deine als „unweiblich“ abgestempelte Impulsivität hast du möglicherweise ganz lange unterdrückt. Dein Zyklus verstärkt Stimmungsschwankungen und andere Symptome des ADHS. Wenn du nach einer ADHS-Diagnose endlich weisst, was mit dir los ist, kann das sehr erleichternd sein.

Verstehen, was ADHS überhaupt ist und wie es sich zeigt, ist ein erster wichtiger Schritt. Professionelles Coaching hilft dir, die vergessenen Stärken zu erkennen und zu leben. Alltagshilfen und Routinen werden ausprobiert und trainiert, damit das überwältigende Chaos überschaubarer wird. Wohlwollend, behutsam und mit einer guten Portion Humor begleite ich dich in diesen Prozessen. Ich freue mich, wenn du lernst, auf deine wunderbaren Stärken stolz zu sein und die Schwächen an Gewicht verlieren dürfen.

Neben Einzelcoaching biete ich speziell für Frauen eine Coachinggruppe an. 


Wie läuft das ADHS-Coaching für Erwachsene in Basel ab?

In einem kurzen telefonischen Gespräch über Zoom oder per Telefon finden wir gemeinsam heraus, ob mein ADHS-Coaching in Basel oder online für deine Anliegen geeignet ist. Wir schauen an, wo du deine dringlichsten Baustellen siehst und was du vom Coaching erwartest. Ob eine Zusammenarbeit passt, merken wir schnell. Wir klären die Rahmenbedingungen wie Kosten, Ort und Zeit. Auch besprechen wir einen möglichen Ablauf des ADHS-Coachings. Die Gespräche finden meistens in meiner Praxis statt, können aber auch in die freie Natur verlegt werden.
Wir treffen uns für einen ersten Termin von 60 oder 90 Minuten. Ein paar Tage danach gibst du mir Bescheid, ob du das Coaching weiterführen möchtest und ob du ein Coaching-Paket oder Einzelsitzungen buchst. Du erhältst von mir eine Rechnung nach 1-2 Sitzungen, oder du bezahlst vor Ort bar oder mit Twint. Die Krankenkasse übernimmt keine Coaching-Kosten.

Beim ersten Termin klären wir deine grössten Baustellen. Wir gewichten zusammen, womit du starten willst. Darauf baue ich die Coaching-Sitzungen auf. ADHS-Coaching ist sehr alltagsnahe Begleitung. Wie lange und wie oft diese in Anspruch genommen wird, ist ganz individuell und offen.

Du kannst mich ganz einfach über das Kontaktformular erreichen oder rufst mich an. Beschreibe mir kurz dein wichtigstes Anliegen, weshalb du ein ADHS-Coaching möchtest. Üblicherweise melde ich mich innerhalb einer Woche bei dir zurück.


ADHS-Coaching für Erwachsene in Basel und online

Einzelcoaching:

Wenn du nur einzelne Sitzungen abmachen möchtest, empfehle ich dir individuelle Termine:

Einzelcoaching-Pakete:

Fr. 185.-/90 min
Fr. 130.-/60 min

Coaching- Pakete sind erfahrungsgemäss sinnvoll, um die ADHS-Herausforderungen anzugehen. Du nimmst dir damit bewusst Zeit und Raum für dich und deine Entwicklung. Du schenkst dir selber ein Commitment für deinen Prozess über einen längeren Zeitraum.

6x 90 Minuten: Fr. 990 (statt Fr. 1110)
6x 60 Minuten: Fr. 690 (statt Fr. 780)

Nach Absprache: Reduzierter Tarif für Studierende, Lernende, tiefe Einkommen.